گوشت کو ناشتے میں کیسے بنایا جائے: گرم عنوانات اور تخلیقی ترکیبیں کے 10 دن
حالیہ برسوں میں ، گوشت کے ناشتے ان کے اعلی پروٹین اور چینی کی کم خصوصیات کی وجہ سے صحت مند غذا کا نیا پسندیدہ بن چکے ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا تاکہ پیداواری طریقوں ، مقبول رجحانات اور گوشت کے نمکین کے متعلقہ ڈیٹا کو حل کیا جاسکے تاکہ آپ کو آسانی سے گھر میں مزیدار کھانے کو غیر مقفل کرنے میں مدد ملے۔
1. انٹرنیٹ پر گوشت کے ناشتے کے مشہور رجحانات (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | کلیدی الفاظ | تلاش کے حجم میں اضافہ | مقبول پلیٹ فارم |
|---|---|---|---|
| 1 | ایئر فریئر جیرکی | +320 ٪ | ڈوئن ، ژاؤوہونگشو |
| 2 | کم چربی والے چکن چھاتی کے ناشتے | +215 ٪ | اسٹیشن بی ، باورچی خانے میں جائیں |
| 3 | گھریلو بیف جرکی | +180 ٪ | بیدو ، ژیہو |
| 4 | پالتو جانوروں کی جرکی DIY | +150 ٪ | ویبو ، توباؤ |
2. مشہور گوشت کے ناشتے بنانے کے 3 طریقے
1. ایئر فریئر مسالہ دار بیف جیرکی
اجزاء: 500 گرام بیف پنڈلی ، ہلکی سویا ساس کے 2 چمچ ، 1 چمچ سیاہ سویا چٹنی ، 1 چمچ آل اسپائس پاؤڈر ، 1 چمچ شہد
اقدامات:
st سٹرپس میں گائے کا گوشت کاٹ کر خون کو دور کرنے کے لئے 1 گھنٹہ ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں۔
seat تمام سیزننگز مکس کریں اور 3 گھنٹے کے لئے میرینٹ کریں
air 180 پر ایئر فریئر میں بیک کریں 15 منٹ کے لئے ، پلٹائیں اور مزید 10 منٹ تک پکائیں
2. مائکروویو چکن چھاتی کے کرکرا
اجزاء: 200 گرام چکن چھاتی ، 1 عدد مرچ پاؤڈر ، 1 عدد لہسن پاؤڈر
اقدامات:
1 1 گھنٹہ کے لئے منجمد ہونے کے بعد چکن کے سینوں کو پتلی سلائسوں میں ٹھنڈا کریں
seasts سیزننگز کو مکس کریں اور 30 منٹ کے لئے میرینٹ کریں
3 3 منٹ کے لئے تیز آنچ پر مائکروویو ، مزید 2 منٹ کے لئے پلٹائیں
3. پالتو جانوروں کے چکن کے رولس اور کدو کی پٹی
اجزاء: 100 گرام مرغی کا چھاتی ، 50 گرام کدو
اقدامات:
① کدو کو بھاپ دیں اور اسے پیوری میں دبائیں
st سٹرپس میں چکن کاٹ کر کدو پیوری میں لپیٹیں
dry 6 گھنٹے کے لئے 70 at پر ڈرائر میں خشک کریں
3. گوشت کے ناشتے کی غذائیت کا موازنہ
| ناشتے کی قسم | پروٹین (جی/100 جی) | چربی (جی/100 جی) | کیلوری (کے سی ایل) |
|---|---|---|---|
| روایتی سور کا گوشت | 25.6 | 12.3 | 220 |
| گھریلو بیف جرکی | 38.2 | 5.1 | 180 |
| چکن چھاتی کے کرکرا | 31.5 | 2.8 | 150 |
4. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر
1. دبلی پتلی کٹوتیوں کو منتخب کریں اور مرئی چربی کو ہٹا دیں
2. جب اچار میں زیادہ نمک سے بچیں (روزانہ سوڈیم کی مقدار <2000mg ہونی چاہئے)
3. اسٹوریج کی سفارشات: ویکیوم پیکیج اور ریفریجریٹ 7 دن کے لئے ، 30 دن کے لئے منجمد
4. پالتو جانوروں کے ناشتے کو سیزننگ شامل کیے بغیر الگ سے بنانا چاہئے۔
5. 2023 میں گوشت کے ناشتے کی جدت کی سمت
• پلانٹ پروٹین مخلوط جرکی (مٹر پروٹین + بیف)
• فنکشنل اضافے (کولیجن ، پروبائیوٹکس)
regional علاقائی ذائقوں کا فیوژن (تھائی لیمون گراس ، سچوان مسالہ)
یہ مذکورہ اعداد و شمار اور ترکیبوں سے دیکھا جاسکتا ہے کہ گھر سے بنے ہوئے گوشت کے ناشتے صحت مند ، آسان اور فعال سمت میں تیار ہورہے ہیں۔ چاہے آپ فٹنس ہجوم ہوں یا پالتو جانوروں کے والدین ، آپ کو ایک پروڈکشن پلان مل سکتا ہے جو آپ کے مطابق ہو۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ذاتی ضروریات کے مطابق مناسب طریقہ کا انتخاب کریں اور DIY کی تفریح اور صحت سے لطف اٹھائیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
