افسردگی کے علاج کے ل What کیا کھائیں

افسردگی کے علاج کے ل What کیا کھائیں

جدید تیز رفتار زندگی میں ، موڈ کے جھولوں ، ضرورت سے زیادہ تناؤ اور ناقص مزاج بہت سارے لوگوں کے لئے عام پریشانی بن چکے ہیں۔ طویل مدتی جذباتی پریشانی نہ صرف ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے ، بلکہ جسمانی تکلیف کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ جذباتی مسائل کو ایک خاص حد تک ختم کیا جاسکتا ہے۔ جب آپ کو ٹھیک نہیں ہوتا ہے تو یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. جذباتی افسردگی کے عام اظہار

جذباتی افسردگی عام طور پر افسردگی ، چڑچڑاپن ، اضطراب ، بے خوابی ، بھوک کا نقصان ، وغیرہ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ ناقص جذبات کا تعلق جگر کیوئ کی جمود اور دل اور تلیوں کی کمی سے قریب سے ہے ، اور ایک معقول غذا جگر کو سکون بخشنے اور دل کو نفل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. ناقص مزاج کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

3. گرم عنوانات میں جذباتی کنڈیشنگ کی ترکیبیں

حال ہی میں ، معاشرتی پلیٹ فارمز پر "جذباتی کھانے" کے بارے میں بہت بحث ہوئی ہے۔ نیٹیزینز کے ذریعہ تجویز کردہ دو آسان اور آسان ترکیبیں یہ ہیں:

4. غذائی کنڈیشنگ کے لئے احتیاطی تدابیر

1.چینی اور چربی میں زیادہ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں: اگرچہ مٹھائیاں آپ کے مزاج کو عارضی طور پر بڑھا سکتی ہیں ، لیکن طویل مدتی انٹیک موڈ کے جھولوں کو بڑھا سکتی ہے۔

2.اعتدال پسند کیفین کی مقدار: ضرورت سے زیادہ کیفین اضطراب اور بے خوابی خراب ہوسکتا ہے۔

3.باقاعدہ غذا: زیادہ کھانے یا ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پرہیز کریں اور اپنے مزاج کو مستحکم کرنے میں مدد کے ل blood بلڈ شوگر کو مستحکم رکھیں۔

4.ایڈجسٹمنٹ کے دیگر طریقوں کے ساتھ مل کر: غذائی کنڈیشنگ کو مناسب ورزش ، اچھی نیند اور نفسیاتی مشاورت کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔

5. جذباتی کھانے پر حالیہ مقبول تحقیق

حالیہ سائنسی تحقیقی رپورٹس اور صحت سے متعلق خود میڈیا کے مواد کے مطابق ، مندرجہ ذیل نتائج توجہ کے قابل ہیں:

نتیجہ

جب ہم جذباتی طور پر افسردہ ہوتے ہیں تو ، مناسب غذائی انتخاب ہمارے جذبات کو سنبھالنے کے لئے ایک موثر ذریعہ ثابت ہوسکتے ہیں۔ جگر کو سکون بخشنے ، افسردگی کو دور کرنے ، دماغ کو سکون اور دل کی پرورش ، صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر ، ہم موڈ کے جھولوں سے بہتر نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، اگر جذباتی پریشانی برقرار رہتی ہے یا خراب ہوتی ہے تو ، فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔