آپ اکثر کیوں طلوع ہوتے ہیں؟

آپ اکثر کیوں طلوع ہوتے ہیں؟

یاونگ ایک عام جسمانی رجحان ہے ، لیکن بار بار یاونگ صحت سے متعلق مسائل کو چھپا سکتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ بار بار چلنے ، متعلقہ تحقیقی اعداد و شمار اور مقابلہ کرنے کے طریقوں کی وجوہات کا تجزیہ کیا جاسکے۔

1. یاونگ کا جسمانی طریقہ کار

گہری سانس لے کر خون کے آکسیجن کی سطح میں اضافے کے ل the جسم کا قدرتی ردعمل ہے۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ یاونگ سے معاشرتی حالات میں دماغی درجہ حرارت اور سگنل کی تھکاوٹ یا بوریت کو منظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

2. بار بار چلنے کی چھ بڑی وجوہات

1.نیند کی کمی: تازہ ترین نیند کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ لگاتار 3 دن کے لئے 6 گھنٹے سے بھی کم سوتے ہیں تو ، یاونگ کی تعدد میں 300 ٪ اضافہ ہوتا ہے۔

2.ہائپوکسک ماحول: جب کسی محدود جگہ میں کاربن ڈائی آکسائیڈ حراستی 1000 پی پی ایم سے زیادہ ہو تو ، یونز کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

3.منشیات کے اثرات: antidepressants ، antihistamines ، وغیرہ نیورو ٹرانسمیٹر توازن میں مداخلت کرسکتے ہیں

4.اعصابی بیماریاں: ایک سے زیادہ سکلیروسیس ، مرگی اور دیگر بیماریوں کی ابتدائی علامات

5.جسم کے غیر معمولی درجہ حرارت کا ضابطہ: دماغی درجہ حرارت میں 0.5 ° C اضافہ ین اضطراری کو متحرک کرتا ہے

6.نفسیاتی عوامل: عام لوگوں کے مقابلے میں پریشانی کی خرابی میں مبتلا افراد 2-3 گنا زیادہ کثرت سے۔

3. 2023 میں تازہ ترین تحقیق کے نتائج

1۔ ہارورڈ یونیورسٹی کی تحقیق نے تصدیق کی ہے کہ یاونگ دماغی دماغی سیال کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے اور بیٹا امیلائڈ کو صاف کرنے میں مدد دے سکتی ہے (الزائمر کی بیماری کا ایک مارکر)

2. یونیورسٹی آف ٹوکیو میں تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ پیشانی کو ٹھنڈا کرنے سے زنامہ کی تعداد میں 57 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے

3. جرنل "نیند میڈیسن" نے بتایا ہے کہ 20 منٹ کی دوپہر کے وقت جھپٹے دوپہر کے صبح کو 72 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔

4. بار بار چلنے سے نمٹنے کے 5 طریقے

1.نیند کے معیار کو بہتر بنائیں: 7-8 گھنٹے کی نیند حاصل کریں اور سونے سے 1 گھنٹہ پہلے الیکٹرانک آلات استعمال کرنے سے گریز کریں۔

2.آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کریں: ہر گھنٹے میں 3-5 گہری سانسیں لیں اور سبز پودوں کو دفتر میں رکھیں

3.جسمانی درجہ حرارت کو منظم کریں: گرم پانی پینا (60 ℃ کے قریب) ٹھنڈے پانی سے بہتر طور پر آؤننگ کو کم کرسکتا ہے

4.اعتدال پسند ورزش: ایک دن میں 30 منٹ کی ایروبک ورزش سے خون میں آکسیجن سنترپتی میں 15 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے

5.طبی معائنہ: اگر اس کے ساتھ ساتھ سر درد اور چکر آنا جیسے علامات بھی ہیں تو ، اعصابی امتحان کی ضرورت ہے

5. غیر معمولی واچنگ جس کو آگاہ کرنے کی ضرورت ہے

جب مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:

3 3 دن سے زیادہ کے لئے فی گھنٹہ 10 بار سے زیادہ وقت

face چہرے کی بے حسی یا اعضاء کی کمزوری کے ساتھ

sleep کافی نیند آنے کے باوجود کثرت سے یاوینگ

• سینے میں درد یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے

تازہ ترین طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غیر معمولی طور پر کثرت سے یاوینگ اسٹروک کی پیشگی علامت ہوسکتی ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے اعداد و شمار کے مطابق ، اسکیمک اسٹروک مریضوں میں سے 23 ٪ کو فالج کے آغاز سے 72 گھنٹے قبل کامیابی میں اضافہ ہوتا ہے۔

مذکورہ تجزیے سے یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ اگرچہ یاونگ ایک عام جسمانی رجحان ہے ، لیکن غیر معمولی تعدد صحت کے مسائل کی نشاندہی کرسکتی ہے۔ صرف زندگی گزارنے کی اچھی عادات کو برقرار رکھنے اور آپ کے جسم کے ذریعہ بھیجے گئے اشاروں پر توجہ دینے سے ہی آپ اپنی صحت کو بہتر طریقے سے برقرار رکھ سکتے ہیں۔