مرد تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟

مرد تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کیا کھا سکتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، مردوں کے وزن میں کمی کا موضوع آہستہ آہستہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر جب موسم گرما کے قریب آتے ہی ، زیادہ سے زیادہ لوگ اس بات پر توجہ دیتے ہیں کہ غذا کے ذریعے چربی کو جلدی سے کیسے کھویا جائے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی ایک تالیف ذیل میں ہے۔ سائنسی شواہد کی بنیاد پر ، یہ مردوں کے لئے وزن میں کمی کے تیز ترین غذا کے منصوبے کی سفارش کرتا ہے۔

1. وزن میں کمی کے مقبول غذا کے رجحانات

حالیہ اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، مندرجہ ذیل غذائی نمونے مردانہ وزن میں کمی والے گروپوں میں سب سے زیادہ زیر بحث ہیں۔

2. مردوں کے لئے وزن کم کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

مندرجہ ذیل مردوں کے وزن کو کم کرنے کے ل highly انتہائی موثر کھانے کی ایک غذائیت سے ثابت فہرست ہے۔

3. سائنسی تناسب کا مظاہرہ

ایک دن میں تین کھانے کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے مندرجہ ذیل ایک نمونہ نسخہ ہے:

4. وزن میں کمی کی غلط فہمیوں سے بچنا چاہئے

فٹنس ماہرین کے مطابق ، مردوں کو وزن کم کرنے پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

1.کاربن کو مکمل طور پر منقطع نہ کریں: توانائی اور پٹھوں میں کمی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ ہر روز 50-100 گرام اعلی معیار کے کاربوہائیڈریٹ کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2."صفر چربی" کے جال سے محتاط رہیں: صفر چربی کے طور پر مشتہر بہت سے پروسیسرڈ فوڈز میں بڑی مقدار میں شامل چینی ہوتی ہے

3.شراب پینے کا ایک خاص اثر پڑتا ہے: 1 گرام الکحل = 7 کیلوری ، اور لیپولیسس کو روکتا ہے

5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی سفارشات

1. ترجیحاعلی تھرمل اثرکھانے (جیسے پروٹین) ، عمل انہضام کا عمل خود ہی زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے

2. میچبی وٹامنزتوانائی کے تحول کو فروغ دینے کے لئے ضمیمہ

3. ہر دن 100 ملی لٹر سے کم پانی نہ پیئے2.5 لیٹر، پانی کی کمی سے چربی میٹابولزم کی کارکردگی کو کم کیا جائے گا

4. ہفتے میں ایک بار ترتیب دیا جاسکتا ہےدھوکہ دہی کا کھانا، میٹابولک موافقت کی وجہ سے پلیٹاؤ کو روکنے کے لئے

نتیجہ:

مردوں کے لئے وزن کم کرنے کی کلید ہےپٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھیںچربی کو کم کرتے ہوئے۔ سائنسی غذا کے امتزاج اور مناسب ورزش کے ذریعے ، زیادہ تر صحتمند مرد 4-6 ہفتوں کے اندر واضح نتائج دیکھ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، وزن کم کرنے کا تیز ترین طریقہ انتہائی غذا کا نہیں ہے ، بلکہ پائیدار صحت مند کھانے کی عادات کو قائم کرنا ہے۔